Todas as mulheres devem assumir a responsabilidade de realizar o auto-exame da mama todos os meses como forma preventiva.
O auto-exame da mama é um exame mensal que a mulher realiza a si própria, permitindo que conheça bem todas as particularidades das suas mamas. Só assim poderá observar qualquer alteração nelas e actuar.
Quando fazer?
Faça o auto-exame uma vez por mês.O melhor momento é na primeira semana após a menstruação, uma vez que há menor tensão mamária. Para as mulheres que estão na menopausa ou que tenham sido submetidas a uma operação ao útero ou ovários, o auto-exame deve ser realizado no mesmo dia de cada mês, como por exemplo dia 1.
Como fazer o auto-exame da mama?
Em frente ao espelho
Eleve e baixe os braços, procurando alterações no contorno e tamanho das mamas, zonas de endurecimento, “inchaços”, “caroços”, “covinhas” na pele, mudanças de cor na pele e mamilos.
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Durante o banho Com a pele molhada ou ensaboada, utilizando a ponta dos dedos da mão esquerda palpe suavemente sobre a mama direita estendendo até a axila.
Repita o mesmo na mama esquerda.
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Deitada
Coloque uma almofada debaixo do lado esquerdo do corpo e a mão esquerda sob a cabeça. Com os dedos da mão direita palpe a parte interna da mama.
De seguida, palpe a mama direita, invertendo a posição para o lado direito.
Depois, palpe cada mamilo e verifique se existe saída de líquido.
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Escolha uma ou várias direcções para palpar as mamas:
Método das linhas verticais
Comece por um lado da mama e passe os dedos de baixo para cima e de cima para baixo, até chegar ao outro lado da mama.
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Método dos círculos concêntricos
Comece na parte superior da mama e realize círculos no sentido dos ponteiros do relógio, aproximando-se cada vez mais do mamilo.
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Método do relógio
Divida a mama em seis partes, comece da parte de cima da mama (12 horas) e desça até ao mamilo, fazendo pequenos movimentos circulares.
A seguir, coloque os dedos nas 2 horas e faça o mesmo. Continue até observar todos os segmentos.
Divida a mama em seis partes, comece da parte de cima da mama (12 horas) e desça até ao mamilo, fazendo pequenos movimentos circulares.
A seguir, coloque os dedos nas 2 horas e faça o mesmo. Continue até observar todos os segmentos.
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O essencial é conhecer as suas mamas, através do método que escolher.
O essencial é conhecer as suas mamas, através do método que escolher.
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